Malabka

Kuso dhawoow Nutrition 101
Waxa aan kula wadagayna macluumad ku saabsan malabka

By Nutrition 101 shaqalaha

Dulmarrid guud

Malabku waa dareere macaan oo ay samayso shinidu iyadoo adeegsanaysa nectar ee dhirta ubaxa. Waxaa jira ilaa 320 nooc oo kala duwan oo malab ah, kuwaas oo ku kala duwan midab, ur iyo dhadhan.

Malabku waxa uu ka kooban yahay inta badan sonkor, iyo sidoo kale isku dhafka amino acids, vitamins, minerals, iron, zinc iyo antioxidants. Intaa waxa usii dheer malabka waxaa loo isticmaalaa sida anti-bararka, antioxidant iyo bakteeriyada. Dadku waxay caadi ahaan afka ugu isticmaalaan malabka si ay u daweeyaan qufaca iyo dusha sare si ay u daweeyaan gubashada iyo kor u qaadaan bogsashada dhaawaca.

Caddaymo cilmi baaris

Cilmi baarista malabka ee xaaladaha gaarka ah waxaa ka mid ah:

Cudurka wadnaha iyo xididada.

Antioxidants ku jirta malabka ayaa laga yaabaa inay hoos u dhigto Dhicitaanka halista cudurada wadnaha.

Qufac Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in malabka eucalyptus, malab liinta iyo malab labiatae ay u dhaqmi karaan sidii qufac hoos u dhigi kara dadka qaarkiis oo qaba caabuqyada neef-mareenka iyo qufac habeenkii oo daran.

Cudurka caloosha. Caddayntu waxay soo jeedinaysaa in malabku uu kaa caawin karo sixida xaaladaha ku yimada mareenka caloosha iyo mindhicirka sida shubanka la xidhiidha gastroenteritis. Malabku waxa kale oo laga yaabaa inuu waxtar u yeesho qayb ka mid ah daawaynta fuuq-celinta afka.

Cudurka neerfaha. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in malabku laga yaabo inuu noqdo dawooyinka ka hortaga niyad-jabka, suuxdinta iyo faa’iidooyinka walaaca nafsadeed. Daraasadaha qaarkood, malabka ayaa la muujiyay inuu ka caawiyo ka hortagga dhibaatooyinka xusuusta ku yimada

Daryeelka nabarka. Isticmaalka maqaarka korkiisa ee malab-caafimaadeedka ayaa la muujiyay inuu kor u qaadayo bogsashada dhaawaca, gaar ahaan gubashada.
Natiijooyinku way kala duwanaan karaan sababtoo ah ma jiraan habab habaysan oo loo soo saaro malabka ama lagu xaqiijiyo tayadiisa.

Qaadashada

Guud ahaan ammaan

Malabku guud ahaan waa ammaan dadka waaweyn iyo carruurta ka weyn da’da 1. Waxa laga yaabaa inay ku caawiso daawaynta gubashada, qufaca iyo suurtogalka xaalado kale.

Badbaadada iyo waxyeelada malabka

Malabka waxay u badan tahay inuu badbaado u yahay isticmaalkiisu waa macaaneeye dabiici ah, qufaca xakameya, iyo alaabta la marsado ee nabarrada iyo nabarrada fudud.

Iska ilaali inaad siiso malab – xitaa dhadhan yar – dhallaanka da’doodu ka yar tahay 1 sano. Malabku waxa uu sababi karaa xaalad xiidmaha oo naadir ah balse halis ah (Botulism-ka dhallaanka) oo ay keento kudka Clostridium botulinum. Bakteeriyada ka soo baxda xadhkaha ayaa ku kori karta oo ku tarmi karta mindhicirrada ilmaha, taas oo soo saarta sun khatar ah oo dhaawici karta nerfaha ilmaha ka yar 1 sano

Dadka qaar ayaa xasaasiyad u leh qaybo gaar ah oo ku jira malabka, gaar ahaan manka shinnida. Inkasta oo ay naadir tahay, xasaasiyadda manka shinnidu waxay keeni kartaa falcelin xun, mararka qaarkoodna dilaa ah. Calaamadaha iyo falcelinta waxaa ka mid ah:

neefta/xiiq
Dawakhaad
📌Lalabo
📌Matagid
📌Daciifnimo
Dhidid badan
miyir beelid
garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn (arrhythmias)

Malabka waxaa laga yaabaa inuu saameeyo heerarka sonkorta dhiigga.

Isdhexgalka Daawooyinka iyo malabka

Hadda ma jirto caddayn muujinaysa sida malabku ula falgalo Daawooyinka kale